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CBD & SCHLAF

Wir alle wissen, dass eine gute Nachtruhe am wichtigsten ist. Warum bekommen so wenige von uns genug davon? Schlafstörungen nehmen zu, und rund ein Drittel der Erwachsenen in Großbritannien hat Probleme, einzuschlafen oder einzuschlafen. Schlafstörungen können durch viele Faktoren verursacht werden, einschließlich Umwelt-, physiologischer oder psychischer Gesundheitsprobleme. Es ist vielleicht nicht überraschend, dass in diesem Jahr die stressbedingte Schlaflosigkeit aufgrund der Coronavirus-Pandemie und der daraus resultierenden Lockdowns stark zugenommen hat.

Sie haben wahrscheinlich einige der Symptome von Schlaflosigkeit erlebt - wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Energiemangel und langsamere Reaktionszeiten - nach einer besonders unruhigen Nacht. Einige von ihnen erinnern an die Auswirkungen von starkem Alkoholkonsum, wie z. B. Sprachstörungen und Gedächtnisstörungen. Studien an Schulkindern haben auch gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf zu Symptomen führt, die denen im Zusammenhang mit ADHS ähneln, wie z. B. Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Speichern von Informationen.

Dies sind jedoch nur die kurzfristigen Auswirkungen eines schlechten Schlafes. Langfristigere Schlafstörungen können zu Hormonstörungen führen, die zu Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen führen können. Eine anhaltende Schlaflosigkeit kann auch zu hohem Blutdruck, einer erhöhten Herzfrequenz und einem geschwächten Immunsystem führen. Wenn Schlaf so wichtig ist, warum fällt es ihm dann nicht leicht? 

Der Schlafzyklus

Der Schlafzyklus besteht aus vier Phasen - einer Phase mit schnellen Augenbewegungen (REM) und drei Phasen mit nicht schnellen Augenbewegungen (NREM). Der vollständige Zyklus wird ungefähr 5-6 Mal pro Nacht wiederholt, wobei der erste zwischen 70-100 Minuten und der verbleibende Zyklus jeweils ungefähr 90-120 Minuten dauert.

NREM Stufe 1 Die erste Phase wird auch als „entspannte Wachsamkeit“ bezeichnet und dauert nur wenige Minuten. Es ist der Zustand, der unmittelbar vor dem Abdriften auftritt, in dem sich Ihr Herzschlag, Ihre Atmung, Ihre Augenbewegungen und Ihre Gehirnströme verlangsamen und Ihre Muskeln sich entspannen.

NREM Stufe 2 In dieser Phase des leichten Schlafes verlangsamen sich Ihr Herzschlag und Ihre Atmung weiter und Ihre Muskeln werden noch entspannter. Die Aktivität der Gehirnwellen verlangsamt sich ebenfalls mit kurzen Ausbrüchen elektrischer Aktivität. Die Körpertemperatur sinkt und die Augenbewegung stoppt vollständig. 

NREM Stufe 3 Dies ist die vorteilhafteste Schlafphase, in der der Körper wachsen und sich entwickeln, Muskelgewebe reparieren und das Immunsystem stärken kann. Es ist schwierig, aus dieser Tiefschlafphase aufzuwachen, da Herzschlag, Atmung und Gehirnströme ihre langsamsten Werte erreichen.

REM Stufe 4 Die Traumphase - hier verarbeitet Ihr Geist den Tag und schafft Erinnerungen. Während dieses Stadiums bewegen sich die Augen schnell hinter den Augenlidern hin und her, und die Gehirnwellenaktivität kehrt auf ein Niveau zurück, das fast wach ist. Der Atem wird schneller und unregelmäßiger und die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen an. Während des REM-Schlafes sind die Arm- und Beinmuskeln vorübergehend gelähmt, um zu verhindern, dass Sie Ihre Träume verwirklichen. Studien haben gezeigt, dass CBD das NREM3-Stadium verlängern kann, dem Körper mehr Zeit gibt, sich selbst zu reparieren und zu schützen, und Energie aufbaut, damit Sie erfrischt aufwachen können.

Das Endocannabinoidsystem

Wir haben immer noch kein vollständiges Bild des Körpers Endocannabinoidsystem (ECS). Was wir wissen ist, dass es dem Körper hilft, seinen natürlichen Zustand, bekannt als Homöostase, aufrechtzuerhalten. Dies geschieht durch die Verwaltung fast aller Systeme im Körper, einschließlich des Schlafzyklus.

Das ECS besteht aus drei Teilen - Endocannabinoiden (ähnlich den Cannabinoidverbindungen in Hanf- und Cannabispflanzen, die jedoch vom Körper auf natürliche Weise produziert werden), Rezeptoren und Enzymen. Bei Bedarf werden die Endocannabinoide erzeugt und je nach Verwendungszweck an verschiedene Körperteile gesendet, wo sie an einen Rezeptor binden, um anzuzeigen, dass eine Aktion erforderlich ist. Sobald die Maßnahme ergriffen wurde, bauen Enzyme das Endocannabinoid ab.

Bisher haben Experten zwei verschiedene Arten von Endocannabinoid identifiziert - Anandamid (AEA) und 2-Arachidonoylglyerol (2-AG). Interessanterweise ist AEA nachts im Körper in höheren Konzentrationen und 2-AG tagsüber in höheren Konzentrationen vorhanden, was darauf hindeutet, dass diese Endocannabinoide dazu beitragen, nachts einen gesunden Schlafzyklus und tagsüber Wachheit aufrechtzuerhalten.

Viele Experten glauben, dass die Verwendung von CBD verhindert, dass die Endocannabinoide durch die Enzyme abgebaut werden, was bedeutet, dass sie eine größere Wirkung auf den Körper haben können. Es wurde auch gezeigt, dass CBD die Verfügbarkeit von Endocannabinoiden im Körper erhöht.

CBD für Schlaflosigkeit

Viele Forscher glauben, dass CBD uns beim Schlafen hilft, indem es die Ursachen von Schlaflosigkeit bekämpft. Dies ist ein gültiges Argument, da gezeigt wurde, dass CBD viele der häufigsten Ursachen für Schlafstörungen lindert.

Schmerzlinderung

Es gibt zahlreiche Belege für die Behauptung, dass CBD zur Schmerzlinderung beiträgt und auch Entzündungen lindern kann. Einige Krebspatienten entscheiden sich für CBD, um die Nebenwirkungen einer Chemotherapie zu reduzieren. Menschen mit chronischen oder langfristigen Schmerzen können feststellen, dass CBD die Beschwerden lindert und den Schlaf erleichtert.

Psychische Probleme

Es gibt Hinweise darauf, dass CBD möglicherweise bei General helfen kann Angst Störung, soziale Angststörung und posttraumatische Belastungsstörung. Dies kann daran liegen, dass CBD die Serotoninsignale im Gehirn verändert. Serotonin wird oft als „Glückshormon“ bezeichnet, und niedrige Serotoninspiegel sind oft damit verbunden Depression und Angst.

REM-Schlafverhaltensstörung

Die REM-Schlaf-Verhaltensstörung wird allgemein als RBD bezeichnet und ist eine Art von Parasomnie, die dazu führt, dass Menschen ihre Träume im Schlaf verwirklichen. Es wurde festgestellt, dass CBD die Symptome von RBD verbessert und einen erholsameren Schlaf ermöglicht.

Verbessern Sie Ihren Schlaf mit CBD

Wenn Sie CBD zum Schlafen ausprobieren möchten, empfehlen wir, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen, insbesondere wenn Sie CBD noch nie zuvor angewendet haben. Wenn Sie innerhalb einer Woche keine Verbesserung Ihres Schlafes spüren, sollten Sie Ihre CBD% -Dosis auf 10% CBD erhöhen. Es ist auch wichtig, dass Sie in Ihrer Nutzung konsequent bleiben, insbesondere in den frühen Stadien. Inkonsistenzen machen es schwierig herauszufinden, welche Dosis für Sie am besten geeignet ist, und können Ihren Schlaf negativ beeinflussen. Behalten Sie im Auge, wie Sie sich tagsüber und nachts fühlen. CBD hilft Ihnen oft, sich tagsüber wacher zu fühlen, was ein Zeichen dafür sein kann, dass es Ihren Schlafzyklus zum Besseren verändert.

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