• +44 (0)845 838 2063
  • Free shipping: To the UK and EU countries on all orders

CBD Y SUEÑO

Todos sabemos que una buena noche de sueño es lo más importante, entonces, ¿por qué somos tan pocos los que dormimos lo suficiente? Los trastornos del sueño van en aumento, y alrededor de un tercio de los adultos en el Reino Unido tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos. Los trastornos del sueño pueden ser causados por muchos factores, incluidos problemas ambientales, fisiológicos o de salud mental. Quizás como era de esperar, este año ha visto un fuerte aumento en el insomnio inducido por el estrés debido a la pandemia de coronavirus y los bloqueos resultantes.

Probablemente haya experimentado algunos de los síntomas del insomnio, como cansancio, irritabilidad, dolores de cabeza, falta de energía y tiempos de reacción más lentos, después de una noche particularmente agitada. Algunos de ellos recuerdan los efectos del consumo excesivo de alcohol, como dificultad para hablar y problemas de memoria. Los estudios en escolares también han encontrado que la falta de sueño conduce a síntomas similares a los relacionados con el TDAH, como dificultad para concentrarse y retener información.

Sin embargo, estos son solo los efectos a corto plazo de una mala noche de sueño. Los trastornos del sueño a más largo plazo pueden provocar desequilibrios hormonales que pueden provocar aumento de peso y otros problemas de salud. El insomnio prolongado también puede causar presión arterial alta, un ritmo cardíaco elevado y un sistema inmunológico debilitado. Si el sueño es tan vital, ¿por qué no es tan fácil? 

El ciclo del sueño

El ciclo del sueño consta de cuatro etapas: una etapa de movimiento ocular rápido (REM) y tres etapas de movimiento ocular no rápido (NREM). El ciclo completo se repite alrededor de 5-6 veces por noche, el primero dura entre 70-100 minutos y los ciclos restantes alrededor de 90-120 minutos cada uno.

Etapa 1 de NREM La primera etapa también se conoce como “vigilia relajada” y solo dura unos minutos. Es el estado que ocurre justo antes de quedarse dormido, en el que los latidos del corazón, la respiración, los movimientos oculares y las ondas cerebrales comienzan a disminuir y los músculos se relajan.

Etapa 2 de NREM En esta etapa de sueño ligero, los latidos del corazón y la respiración se ralentizan más y los músculos se relajan aún más. La actividad de las ondas cerebrales también se ralentiza, con breves ráfagas de actividad eléctrica. La temperatura corporal desciende y el movimiento de los ojos se detiene por completo. 

Etapa 3 de NREM Esta es la etapa más beneficiosa del sueño, cuando el cuerpo puede crecer y desarrollarse, reparar el tejido muscular y estimular el sistema inmunológico. Es difícil despertar de esta etapa de sueño profundo, ya que los latidos del corazón, la respiración y las ondas cerebrales alcanzan sus niveles más lentos.

REM Etapa 4 La etapa del sueño: es cuando tu mente procesa el día y crea recuerdos. Durante esta etapa, los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro detrás de los párpados, y la actividad de las ondas cerebrales vuelve a niveles casi de vigilia. La respiración se vuelve más rápida e irregular y la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan. Durante el sueño REM, los músculos de los brazos y las piernas se paralizan temporalmente para evitar que realices tus sueños. Los estudios han demostrado que el CBD puede prolongar la etapa NREM3, lo que le da al cuerpo más tiempo para repararse y protegerse, y genera energía para que pueda despertarse sintiéndose renovado.

El sistema endocannabinoide

Todavía no tenemos una imagen completa del cuerpo Sistema endocannabinoide (ECS). Lo que sí sabemos es que ayuda al cuerpo a mantener su estado natural, conocido como homeostasis. Para ello, gestiona casi todos los sistemas del cuerpo, incluido el ciclo del sueño.

El ECS se compone de tres partes: endocannabinoides (similares a los compuestos cannabinoides que se encuentran en las plantas de cáñamo y cannabis, pero producidos naturalmente por el cuerpo), receptores y enzimas. Cuando es necesario, los endocannabinoides se crean y envían a diferentes partes del cuerpo según su propósito, donde se unen a un receptor para indicar que se requiere una acción. Una vez que se ha tomado la acción, las enzimas descomponen el endocannabinoide.

Hasta ahora, los expertos han identificado dos tipos diferentes de endocannabinoides: anandamida (AEA) y 2-araquidonoilglicerol (2-AG). Curiosamente, la AEA está presente en el cuerpo en niveles más altos durante la noche y el 2-AG en niveles más altos durante el día, lo que sugiere que estos endocannabinoides ayudan a mantener un ciclo saludable de sueño durante la noche y vigilia durante el día.

Muchos expertos creen que el uso de CBD evita que los endocannabinoides sean degradados por las enzimas, lo que significa que pueden tener un efecto mayor en el cuerpo. También se ha demostrado que el CBD aumenta la disponibilidad de endocannabinoides en el cuerpo.

CBD para el insomnio

Muchos investigadores creen que el CBD nos ayuda a dormir al abordar las causas fundamentales del insomnio. Este es un argumento válido, ya que se ha demostrado que el CBD alivia muchas de las causas más comunes de trastornos del sueño.

Alivio del dolor

Existe una cantidad considerable de evidencia que respalda la afirmación de que el CBD ayuda a reducir el dolor y también puede reducir la inflamación. Algunos pacientes con cáncer optan por utilizar CBD para reducir los efectos secundarios de la quimioterapia. Aquellos con dolor crónico o prolongado pueden encontrar que el CBD ayuda a aliviar las molestias y facilita el sueño.

Problemas de salud mental

La evidencia sugiere que el CBD puede ayudar con General Ansiedad Trastorno, trastorno de ansiedad social y trastorno de estrés postraumático. Esto puede deberse a que el CBD altera las señales de serotonina en el cerebro. La serotonina a menudo se llama la "hormona feliz", y los niveles bajos de serotonina a menudo se asocian con depresión y ansiedad.

Trastorno del comportamiento del sueño REM

Comúnmente conocido como RBD, el trastorno de conducta del sueño REM es un tipo de parasomnia que hace que las personas realicen sus sueños mientras duermen. Se ha descubierto que el CBD mejora los síntomas del RBD, lo que permite una noche de sueño más reparador.

Mejorando su sueño con CBD

Si desea probar el CBD para dormir, le recomendamos que comience con una dosis baja, especialmente si nunca antes ha usado CBD. Si no siente ninguna mejora en su sueño nocturno dentro de una semana, debe aumentar su dosis de% de CBD para decir CBD10%. También es importante ser constante en su uso, especialmente en las primeras etapas. Las inconsistencias harán que sea difícil determinar qué dosis funciona mejor para usted y pueden afectar su sueño de manera negativa. Lleve un registro de cómo se siente durante el día y la noche. El CBD a menudo lo ayuda a sentirse más alerta durante el día, lo que podría ser una señal de que está alterando su ciclo de sueño para mejor.

Our Product Range